更年期を楽に過ごすセルフケアについて 《名古屋市緑区のキレイと健康をサポートする女性の味方『LiLy整体院』》

こんにちは。

名古屋市緑区のキレイと健康をサポートする女性の味方『LiLy整体院』です。

毎日忙しく生活に追われてしまい、身体の悩みを先送りにしたり、一人で悩まれていませんか？

「女性の悩みに応えたい！」
「少しでもお役に立ち寄り添える存在になりたい！」

そんな思いで気持ちを込めて毎日施術に取り組んでおります。

ぜひあなたの笑顔のお手伝いをさせてください。

 

前回に続き、更年期障害についてお話ししていきたいと思います。

更年期に現れる症状や程度は個人差が大きく「不定愁訴」と呼ばれるほどさまざまなものがあります。

身体症状では頭痛や肩こり、精神症状ではイライラや倦怠感などの症状が現れます。

そして更年期は、女性ホルモンで守られていた病気が芽を出しやすい時期でもあります。

コレステロール値や血圧が上昇しやすくなったりするため、年1回は健診で健康状態を確認することも大切になります。

更年期障害そのものを調べる検査もオプション追加できる場合がありますので、そういったものもうまく活用して身体の状態を把握していくことも大切になります。

 

今回はそんな辛い更年期を楽に過ごすセルフケアについてお話ししていきたいと思います。

更年期に現れる症状の程度には生活習慣も影響しています。

無理をせず、規則正しい生活を心がけるだけでも症状が変わってきます。

症状が悪化してから生活を変えるのは正直難しいので、できるだけ早めに普段から健康的な生活を取り入れてみてください。

 

●バランスのよい食事

たんぱく質やビタミン、ミネラルなどを含んだバランスのよい食事が大切になります。

太りやすい時期でもあるので、糖分や油分が少ない和食中心の食事を心がけてみましょう。

女性ホルモンに似た働きをもつイソフラボンを含む大豆製品もおすすめです。

 

 

●十分な睡眠

更年期は体力や気力が低下し、疲れやすくなります。

早寝早起きを心がけ、日中も疲れたら無理をせずに身体を休ませることを心がけましょう。

 

●適度な運動

運動には血行促進、自律神経のバランスを整える、ストレス解消、ダイエットなど、更年期の不調を和らげる効果がたくさんあります。

ジョギングやウオーキング、水泳、ヨガなど、自分のできる無理のない運動を習慣にしましょう。

 

●趣味や友人との会話などの気分転換　

同世代や更年期を経験した先輩と話したり、趣味で気分転換することも大切になります。

苦手な人間関係から距離を置き、ストレスを感じにくい環境に身をおくことも大切な時期です。

 

いかがでしょうか。

辛い更年期の時期を上手に乗り越えていけるような工夫をして、毎日を笑顔で過ごせるようにしてみませんか。

気になる方はまずはお問い合わせからでもお待ちしております。

 

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【当院の概要】

LiLy整体院

TEL／FAX 052-838-5327

院長 熊谷小百合

住所 〒458-0812
愛知県名古屋市緑区神の倉1丁目190-2

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市バス緑車庫バス停より徒歩5分

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